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VOGUE时尚网40665红灯笼一
发布日期:2019-09-22 08:52   来源:未知   阅读:

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  后腿抬高深蹲 不管用健身球还是户外长椅,后腿抬高深蹲动作(又称为保加利亚式箭步蹲)都能有效塑造臀型。 将右脚脚背放在长椅上,左腿打直。弯曲左膝,右臀发力,将整个骨盆向下移动。左脚需要跟长椅保持足...阅读全文>

  聚腿半蹲跳 打开双腿半蹲,膝盖弯曲,臀部放低,双手紧握放在胸前,然后用脚尖保持半蹲的姿势并脚反复跳跃。 举重 双脚并拢站立,双手抓住约10-15磅的哑铃的,40665红灯笼一。从脚踝的位置开始向上提拉,到大腿处。这...阅读全文>

  关于 Jennifer Lopez的减肥方法,你可以看 这里 凯莉米洛(Kylie Minogue)的翘臀:500万美元 对于豌豆公主来说,她的娇小灵动很大程度上依赖于她的双臀。阅读全文>

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  这个动作可以帮你同时锻炼到背部和臀部的肌肉,令它们变得更加紧实。 1.趴在垫子上,双手向前伸,脸不要贴地,可以跟地面保持10CM左右的距离,双腿张开,夹住健身球。 2.当你吸气时,双脚加紧健身球并抬起膝盖...阅读全文>

  我们希望能在马年里跑得更快,这需要健康有活力的身体作保证。千里之行,始于足下,拥有更细,更健美的双腿,更翘,更性感的臀部是我们不懈的追求,下面就把流行的下肢训练法一网打尽,赶快一起走起,多学几个招式...阅读全文>

  比基尼的季节已经来临了,这意味着你也许会暴露身体上更多的部位,包括一些你自己察觉不到的细节。从暗疮粉刺到橘皮组织,这些问题会让我们失去自信。我们为你所有的肌肤问题提供了急救方法,让你的臀部不需要去健...阅读全文>

  又到了穿紧身LEGGING、热裤的季节,如果臀部下垂松垮会严重影响整体的身材美观效果,所以赶快运动起来吧,简单7步骤在家就能练出完美翘臀。阅读全文>

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  因为很多亚洲女孩没有固定的健身习惯、平时也较少运动,所以臀部肌肉便容易松弛,不像欧美与非洲女孩那样俏丽紧实。你知道吗?臀部的赘肉是几年甚至十几年慢慢形成的,所以对付臀部赘肉不能急,必须持之以恒、多管...阅读全文>

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